坐着睡觉(坐着睡觉的好处和坏处)

坐着睡觉但不趴着有什么好处和坏处趴着睡觉,不好首先,人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。其次,趴着睡有时还会导致

坐着睡觉但不趴着有什么好处和坏处

趴着睡觉,不好首先,人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。其次,趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。此外,趴着睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。因此,如果趴着睡出现了不适,那么就应该注意

如何坐着睡觉

对于人来说,最正常最舒服的睡觉姿势是躺卧在床上来睡。但是,在一些特殊情况下,比如医院陪床、办公室短暂休息、乘车途中等不免会有坐着睡觉的情形出现。

坐着睡觉肯定是不那么舒服的,如果睡姿不当,身体部分关节还会酸疼不已。那么,可以采取哪些小措施来确保睡觉姿势相对舒服并保证睡眠效果呢?

一、可以坐在地上,盘腿来睡

类似于打坐的姿势,这种姿势比较安全,不会出现摔倒的情况。而且这种姿态睡觉,身体上半部不受任何压迫,比较舒服。需要注意的是,如果是坐在地上,最好下面要垫上垫子,以避免地面潮湿冰冷,影响健康。

二、可以坐在有靠背的椅子上,后仰而睡

在办公室内临时休息,可以坐在椅子上来睡。在坐着的情况下,身体可以伏在办公桌上,趴着睡,这样头部自然会压在胳膊上,时间长了,胳膊会酸麻,不舒服。最好的方式是找到有后背的椅子,后仰姿态来睡,这种姿势下,除了腰部受力外,其他部分是松驰的。

三、半坐半躺姿势来睡

就像在倚在沙发上一样。屁股坐在座位上,双腿放平,上身后仰,头部枕在靠背上面,胳膊抱在胸前或自然放在身体侧。这种姿势是有点类似于传说中的“葛优躺”,虽然不雅致,但是最为舒服。

四、靠墙面睡

这是在室外没有座位可以坐的情况下,因地制宜的一种办法。倚在墙上睡,相对安全,也相对舒服。

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