狗狗可以吃红枣(狗狗可不可以吃红枣)

确实是,很多、很多女性,几乎把所有流行的减肥方法试遍了,能成功减重,还能成功保持,不反弹的真是少之又少。以至于,我观察身边不少于20个熟悉的女性的样本,因为皱纹、身材、体重、白头发焦虑的女性真是几乎可以说是100%中招,没有幸免的。不为这个焦虑,就为哪个焦虑,所以,中国女性劳动参与度很高,花钱来说,不管是taobao还是别的平台,都比

确实是,很多、很多女性,几乎把所有流行的减肥方法试遍了,能成功减重,还能成功保持,不反弹的真是少之又少。以至于,我观察身边不少于20个熟悉的女性的样本,因为皱纹、身材、体重、白头发焦虑的女性真是几乎可以说是100%中招,没有幸免的。不为这个焦虑,就为哪个焦虑,所以,中国女性劳动参与度很高,花钱来说,不管是taobao还是别的平台,都比男性大方,消费意愿和行为多。认准了这点的商家,轻轻松松就研究出很多话术、营销术对女性营销。

我冒着被女性同胞讨厌的风险说一句,如果这些办法真的能让女人轻轻松松又瘦又美,这世上有权有势又有钱的胖女人多了,她们咋不去用?是没遇上好的营销号和博主吗?

哪到底怎么才能瘦下来,保持住!

哪就是改变生活方式。不论是热量缺口还是生酮饮食法、低碳饮食法、高蛋白饮食法,他们各有各的不同,但都有一个相同点,就是不能毫无节制的摄入食物。他们还有一个共同点,就是,他们都不喜欢深加工的食物。所以,怎么改变生活方式呢?

改变生活方式第一要务:凡是包装精美的食物,不管咖啡、饮料、奶茶都不吃;吃原生态的食物,比如,可以吃红薯、紫薯;但不要吃红薯干、紫薯干或者香脆红薯、香脆紫薯!可以喝牛奶加咖啡,但不要喝二合一咖啡;可以吃葡萄,不要喝葡萄酒;可以吃小米、豆子、甚至大米,不要吃小米酥、米花、豆蓉;加工越多的,越不能吃!

改变生活方式第二要务:改变烹调方式。我们中国美食,源远流长,煎炒煮炸,东西南北各领风骚,不是老外要吃遍中国么,吃了几年了,四川都没能出。所以,想要保持健康的体型和体重,就要有一套能坚持,能长期执行的烹调方式。其实,说下来也简单,就是尽量简单,新鲜,注意控制盐分、饱和脂肪摄入量;能凉拌不煮汤,能焯水,不炒制;能炒制不黄焖;能黄焖不红烧;只能红烧的,记得要么不放糖,要么适量放一点代糖(比如赤藓糖醇)。有几样经常忽视的含盐量挺高的调料,一个是鸡精(味精也是);一个是耗油;最后一个估计多数人没想到,就是陈醋,不信大家可以看看配料表,十之八九,陈醋里排第二,不超过第三的成分,是食盐。所以北方喜欢喝醋的盆友可以看看,自己没吃多少盐,怎么会血液浓稠了,有可能是隐形的盐吃得多了。最后,腌制食品尽量不吃。

改变生活方式第三条:绿色出行。规定一个自己能接受的路程,上下班走上一段,这段路不要走得太慢,尽量走快一些,微微出汗,微微发热。在家时候,多动动,擦擦桌子,走来走去。实在不爱动的,可以养个狗,狗每天不管刮风下雨都需要遛,遛狗时候,让狗陪着你走,也就是锻炼了[捂脸]

改变生活方式第四条:在家吃饭,不吃预加工食品。

改变生活方式第五条:有主见,避免焦虑。要相信,只要自己做到了以上多数改变,偶尔有小小的疏忽,并没有太大问题。不要听信这世上有啥轻轻松松,还神速,对身体伤害还有限的减肥、保持健康身体和体重的办法,如果动摇了,让我们回忆一位很有名的,有钱的胖子,只要他没用这办法,这办法就是话术。

改变生活方式第六条:轻断食。偶尔断食一两天,对身体只有好处,没啥坏处,做不到断食,可以吃酸奶,水果或者凉拌菜。或者,挑出一样最想吃的,选择在中午吃。实在饿了,馋了,慢慢吃一点红枣或者黑芝麻或者其他小坚果,吃个四五粒,细嚼慢咽。这样可以解馋,也不至于过量。吃的时候,记得慢慢吃,别着急,慢慢品尝它的滋味。

一朝吃胖,终身减肥!肉是一口一口吃出来的,也得一点一点减回去。关键是,行动起来,不要盲从,要学会倾听身体的声音,他是不是弯腰困难,是不是胸口有压迫感,是不是关节容易疲劳、受伤,是不是谈到身材自己就有点自卑。这就是身体在发出信号,让你努力一下,舒服起来。只要主观意念足够强,方法也能让你坚持,保持良好的状态,就是必然的结果!

2022农历新年快到了!希望朋友嗨吃不胖,身体健康!

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